【練習登山】北高尾山稜、多くの事を教えていただきました

2024年9月14日（土）、登山の先輩に北高尾山稜に連れて行っていただきました。
人と一緒に山に登ることは初めてで、多くの事を学ばせていただき大変参考になりました。

登山技術
北高尾山稜
最後に

登山技術

今日の先生は、大学の同級生で40年近い付き合いになります。
数年に一度は会っているので、久しぶりに会って驚いたということはありませんが、昔話に花が咲くかと思いきや、待ち合わせ場所から解散まで山の話に終始しました。
その中で、登山についていろいろな事を教えてもらいました。

ペース

登山のコツとして、心拍数が上がらないように、ペースを抑えて歩くということをよく聞いていました。
また、運動強度は会話ができるくらいとも。

今までは一人で歩いていたので、人と話すのはすれ違う時に挨拶をするぐらいで、会話をしながら歩くことは新鮮な経験でした。
お互い遠慮などないので、会話が続く続く、近くを歩いている時はずっと話続けていました。

登り

友達の背中を見ながら登っている時は、普段の自分のペースよりやや抑え気味でした。
逆に言いうと、今までが早すぎたのかもしれません。
登山を始めた数か月前はもっとペースが早く、30分間隔で小休止が必要でしたが、最近は歩幅をより短くし、ペースを落としたところ１時間ぐらいは連続して登れるようになったばかりでした。
しかし、それでもまだペースが早かったのかもしれません。
２時間ぐらい、ほぼ休みなしで歩き続け、ついていくのがやっとでした。
心拍数をあげないように、連続して歩き続けるためには、もっとペースを落としていこうと思います。

下り

下りの歩き方がよく分かっておらず、今回一番聞きたいことでした。
登りは同じペースで歩けるのですが、下りになるとどんどん差が開いていきます。
飛ばしているように見えないのですが、スイスイと斜面を降りていき、まったく付いていくことができません。
下り方を聞いたところ、重心をもっと前に移動することや、着地する足を体から離さないなど教えてくれましたが、まだ消化できていません。
お酒を飲みながらじっくりと考え、経験を積んで教えてもらったことを消化していきたいと思います。

ストック

ストックを持って登山することを勧められました。
登山のレベルに応じてストックの使い方が変わり、上手く使えるようになると、下りがスムーズに歩けるようになるそうです。
スキーの場合、滑り方をしっかりと固めたうえで、バランスをとるためにストックを利用します。
登山の場合も基本となる登り下りを固めてから後にストックを使い始めようと思っていたのですが、早い段階から使った方がよいのでしょうか。
来年も登山を続けるようであれば購入したいと考えています。

荷物

荷物は極力少なくするようにしていて、今回も20Lのザックで相当余裕がありました。
水も２Lしか持っていませんでした。
実際の登山であれば軽くすることは良いことだが、練習であればもっと重くてもよいのではと指摘を受けました。
実際、途中で水の残量が怪しくなり、また疲れもあり、当初の予定の半分で下山しました。
次回の練習の時は水分を多めにし、重い荷物を運んでみたいと思います。